戒色想一下子就戒掉？

　　

有戒友说戒色时就想早起跑步，但是下了一个星期的决心，还是没有起来。原因是天气冷，晚上很自信，但早上总是迷迷糊糊，摆脱不了床的束缚。

　　我跟他说可以先早起，就算不跑也要先学会叫醒自己，哪怕裹着被子躺在床上打坐。

　　等你习惯早起了，可以在床上坐一会儿，然后慢慢学会穿衣下床，然后在室内活动，最后出去跑步。可能用不了多久你就真的要出门了。

　　在这个过程中，从习惯早起，到在床上坐一会儿，穿好衣服下床等等。它实际上给整个事情增加了一些周期性的缓冲。

　　比如你打篮球的时候，你只是把球卡在篮筐上，因为你平时弹跳很强，所以你坚信你能把球拿下来。

　　于是，你改变了动作，一次又一次的尝试，好几次指尖触球，但你几乎成功了。

　　然后，大部分时间过去了，你累了，气喘吁吁，球还是不动。最后忍不住骂了一句，然后把旁边两块砖放在脚下，立刻把球放下。

　　为什么跳的频繁就拿不下来球？根本原因可能是球的高度已经达到了你跳跃高度的极限，以现在的水平无法突破这个极限，这一点你应该是跳了几次才意识到的。

　　但是因为你在跳的时候只是用指尖触球几次，给你的错觉是你可以用自己的力量击球，所以会浪费你大部分的时间。

　　当然，我们只是举个例子。现实中你说是练习弹跳还是故意找乐子是另一回事。

　　与上述跳跃能力相对应的，可以是每个人戒色的耐力，戒色者一般都是刚上来就打算戒，相信一戒就能成功。

　　然后在几次破戒之后，很多人觉得，虽然不知道为什么，但是越来越觉得戒不掉。

　　其实这是真的。按照你当时的标准和实力，突破不了这个极限也就不足为奇了。当时是死磕还是放弃了？

　　就像你的球卡在篮板上一样，你要清楚自己是不是因为不够强壮而够不到。

　　接下来，你要么给自己找个节奏缓冲，比如慢慢减少自慰次数，减少频率，让持戒时间越来越长；或者加强思路，用其他方法增强耐力后再试。

　　很多人想做一件看似容易实则难的事，却一步也做不到。这时候很多人要么继续重复“一步到位”，要么放弃，一直无所事事。

　　虽然最初的例子很简单，但就是因为这个原因。早起跑步很容易。大家都能做到。但是早上，你不能睁大眼睛。没有温暖的床，你无法生活。靠自己的意志力很难让你从床上变成冰冷的街道！

　　理论上你认为你能克服这个困难，但事实证明你不能。所以，你不妨给自己设置一些中间缓冲，帮助连接目标，而不是放弃。

　　我们可以给这个解决方案起个名字，叫做缓冲效应。

　　在生活中，大多数人往往会高估自己在某些方面的实力，而能填补现实和高估之间差距的，就是这种缓冲效应。

　　具体的缓冲因素有哪些？我们需要对具体的事情做出正确的选择。

　　其实日常生活中也有很多类似的应用。先说产品制造，不管是我们在用的汽车、飞机、手机，还是里面的微信软件。

　　产品从第一代更新到最新一代的过程，其实类似于一个不断缓冲的过程。你想一下子从员工变成CEO吗？假设一个员工真的有做CEO的潜质，他也觉得自己有这个潜质，那么CEO就不做了。

　　在他眼里，觉得当部门经理之类的太浪费了，根本没必要，所以一直幻想着一步登天。结果几年过去了，身边的同事都升职了。他还是个员工。

　　不管你想做什么，能做什么，因为急躁和盲目死磕而不能进步，这不可惜吗？

　　有人想把桶里的油倒进瓶子里。他看了看瓶口，觉得没必要用工具。他可以把油倒进细嫩的嘴里。结果他提起油桶时瓶面溅了不到半瓶满油；另一个人只是去房子里拿了个漏斗，然后就赶紧把瓶子灌满了。

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