戒色不靠意志力，靠的是“终点身份”

我相信每个人都尝试过戒色。但你为什么要去戒色呢？那说明其实在某些程度上，它已经影响到你的生活了，甚至在某些时刻，你已经开始讨厌你自己了。

那么如果你尝试过，但是又一次次地失败，那么今天这条内容，就是我在尝试了N多种方法之后找到的，真正能够帮助到我的那个方法。

首先，如果你是用意志力去戒色的，那么根本没戏。这个和减肥是一个道理，就是你越拼命地压制住自己的食欲，反而最后更容易去暴饮暴食，甚至还有可能比原来更胖。

因为美食和色情幻想在某种程度上，其实是一样的，都是在刺激我们大脑的多巴胺回路。但不一样的是，当色情一旦成为你生活中的一种习惯，它的成瘾性极高，就极难戒断。

有一本杂志叫《行为成瘾期刊》，去年有一项研究：当你习惯把色情当成固定的奖励，比方说你睡前喜欢奖励自己，心烦的时候靠它来解压，无聊空虚的时候用它来打发时间，甚至刷到擦边视频，或者看到一些暧昧的、带马赛克的图片、广告，你就会条件反射。

那么这个时候，你的大脑有一个负责奖励和期待的区域，会慢慢被重新塑造。这个其实就是你戒色越来越困难的原因。就是你一旦碰到这些场景、这些刺激，你的大脑会主动地提醒你：要开始奖励自己了。

那么这个时候你只能靠你的意志力去扛，但是老实说，你扛得住一次，你扛不住十次。

我自己其实尝试过很多的方法，比方说健身、分散自己的注意力去做其他事情，甚至拼命想要集中注意力去学习、去工作、去看书，但是根本没有用。因为当你到达那个点的时候，注意力集中不了一点。

直到我接触到“终点身份”这个概念，我才突然想通了。就是戒色也好，甚至是戒掉让你上瘾的所有东西，它的根源从来都不在于你的自制力有多高，甚至是有多克制，而在于你对你自己的一种身份的认同。

什么是终点身份？

我相信了解显化的朋友应该对这个词不陌生。没听过其实也没有关系，慢慢来。

它的核心，其实就是把你未来想要活成的那个最好版本的自己，直接焊在你现在的身份上。

我们可以一起做一个小练习。我需要你们闭上眼睛，然后脑海中去想象一下那个未来美好又富足的自己。你那个时候在哪里？甚至是你那个时候穿的是什么样子？然后你在过一种什么样梦想中的生活？那个时候陪在你身边的人又是什么样的呢？

好，现在睁开眼睛。我问你，在你脑海中那个已经拥有幸福生活和亲密关系的自己，你真的还会通过色情幻想来满足自己的生理需要吗？

当然不会了，对不对？

所以这个就是刚才所说的身份认同。就是你要相信，你值得一切美好的人和事物，包括你的亲密关系。

所以哪怕你现在的另一半还没有出现，哪怕你的生活还没有达到你的预期，未来版本的你自己，也不会通过看片这种低级的方式来满足自己的生理需求。因为那个未来版本的自己，那个美好的自己，每天有太多的事情需要你去完成，需要你去体验了。

比方说，未来的你自己也许已经有了一个非常好的身材，那么你一定会对自己进行身材的管理，对不对？你不会去吃那些垃圾的食品。甚至你和朋友去逛街的时候，你可能会尝，但是你不会去上瘾，因为你会去注意自己的饮食健康和心理健康。

这个其实就叫和自己未来身份的对齐。

终点身份需要不断练习和强化

当然了，终点身份需要不断的练习和强化。

我自己也养成了写日记的习惯，写下让自己感恩的人和事物，也让我时刻记得我到底想要过一种什么样的生活。

然后我发现，戒色其实变得轻松多了，我也没有以前那么焦虑了，身边反而开始出现更多美好的事物，是我原来不曾留意和注意到的。

所以戒色从来都不是通过你的意志力，也不是一种自我惩罚的手段，而是你选择成为一个更好版本的自己

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