独处时注意力不集中：戒色319天变化很大，但仍需努力

以下是一位戒友关于「独处时注意力不集中」的自述原文，原帖在戒色吧有 1717 赞、944 回复，本站仅作整理，并在相关段落末尾补了少量延伸阅读链接。

本人是从25年4月4日开始戒色，今天是戒除手淫、意淫等邪淫的第319天，身体各方面都恢复了很多，整体恢复有七成了吧；神经症、心慌心悸、严重内耗、焦虑、灾难化思想、社恐抑郁、脑力不足、耳鸣头昏、思想黑暗、低能量、肾虚早泄等问题都得到了很大程度的解决，虽然现在还有些中焦淤堵反应慢、腿部气血不通有些浮躁，但已经恢复很多了。特发此贴，分享一下自己的感想和经验。第1次写戒色文章，如有不足希望包容，以后会对这篇文章进行更多修改和补充。

一定要戒除手淫，手淫到最后就是无尽的深渊、严重的神经症、严重的身体症状、极度的性格孤僻、极度的脑力不足、极度的因为小事内耗、排斥周围的人（甚至是亲人和父母），极度的败坏品德。手淫到一定程度还会止不住的意淫，意淫也会暗耗身体能量。更不用提婚前性行为以及其他邪淫了，这些更应该严格禁止

我戒的并不好，而且记忆力也不太好，而且觉悟一般，隔三差五的看几色文章，理解了很多东西，戒为良药虽然没看完，但是懂得了谐音如此的伤身败德，也在不断学习传统文化。随着戒色的时间的变长，我越来越深刻体会到什么叫“肾气足则万邪熄，肾虚则百病丛生”。戒了快一年，遗精问题始终没有得到解决，最长三个星期，最短不到10天都要遗一次精。泄精真的很伤身体，不管昨天何等的能量充沛、对外界对他人何等的热情洋溢，只要一泄精，第2天都回到了起点，变得内心黑暗，因为小事莫名其妙的生气，能量很大程度的消失。不过从今年年初开始，我一直在坚持在微信上捐款，每天在腾讯公益上捐款五元，虽然这些钱不是我挣的，虽然也不知道有多少钱能真正帮到困难群体，但是至少帮到了。帮助别人不就是抵御邪淫等负能量的强大正能量吗？

恢复经验：

不管是手淫，还是因为肾气不足导致的遗精，梦遗；基本上和手淫一样伤身败德，一定要想办法止住遗精。之前内心极度黑暗低能，甚至排斥自己的家人父母，惹得家人生气，真的是德行败坏。现在也开始尝试各种颜色的衣服，而不是单纯的黑色，确实，不同颜色的衣服真的能改善人的气场，对于大多数人来说，橙色是最好的颜色，是生命之色，温和而强大，是极度抗抑郁的颜色，象征着爱和信念感；同时每天练习冥想和脉轮呼吸；但这一切也建立在戒色的基础上，请记住，戒色是拥有高能量的最根本的根基！（更多恢复体会：本人戒色365天状态与经验分享（纯干货）：戒色后运动加养生，从神经症到恢复九成）

我一大感触是，戒色一定不能着急，身体恢复真的很缓慢，而且真的是一点一点的。不痛人的身体情况不一样，恢复方法也不同。我真的是干等＋看文章，一百零几天的时候经常跑步，但是经常跑完遗精，后来学习做固肾功，仍然遗精。于是开始静养，因为是在学校，一天跑着来回上课也能走七八千步，有时候也能破万，有一部分功劳可能是因为这吧。真正摆脱灾难化思想，是中焦疏通的时候，脾胃就像一个情绪的熔炉，如果说肾脏是先天之根，那么脾胃就是后天之本，脾胃恢复后身体会恢复得很快，遗精也能真正意义上得到解决。脾胃越通畅，思想就越正面，内心就越光明。

其实其他的也没什么可说的，总归也就两个字——坚持，即使是静养，坚持戒色养生一年以上，身体也会逐渐恢复的。就是要坚持，意念坚定绝不破戒，努力控制遗精。

刚开始的时候挺难的，那时我的身体已经极差了，那时候是极度的负能量，尤其是一个人独处的时候，真的是满身全是负面情绪，用“求生无路，求死无门”这句话来形容都不算夸张。一开始信念很不坚定，那时候也根本不相信自己能戒这么长时间，再加上一开始完全控制不住的意淫，还破戒过一次。万事开头难，想在最难的开始坚持下来可以寻求外界帮助，比如避免独处去人多的地方，社恐也要去，找朋友出去走走，每天坚持听或看戒色文章，早睡早起不打游戏，熬过前两个月，以后会越来越顺利的！（相关经验：走过戒断反应这段路）

个人经历：

记得从小到高一都没有邪淫过，小时候自己的内心纯洁可爱，初中虽然成绩很差，但是交的朋友也很多，同学们都觉得我很有意思，高中第1年的成绩也挺不错。我觉得我的人缘一直都可以。高中也很能把快乐传递给他人，让全班的氛围都很高兴愉悦；那时候脑力也很足，学什么都不用考虑思考不动的问题，再难的题静下心仔细想想也总能得到答案，那时候从未邪淫过，真的感觉很快乐，出去吃饭看到蓝天绿树，内心都高兴无比。

直到高二下学期，因为疫情只能在家里上网课，因为无聊学会了手淫，第1次撸出精让我感觉如同天堂一般，从此一发不可收拾。其实当时也没过多的邪淫，身体也没有变得特别差。高二下学期也就是春季，交到了很多挚友，也重拾了跟别人的友谊。那时候虽然手淫但是不太频繁，身体也没变太差，脑力依然很足，也很愿意对别人好，那时候同学们都说我聪明人还好，都愿意和我玩，还带别人玩游戏也没有沉迷。高三前的那个暑假虽然只有15天，但是仍然在邪淫，感觉后脑勺空疼空疼的，也不知道为啥；

高三的时候感觉身体和脑力都在逐渐变差，那时候没有太在意也不知道是邪淫导致的。后来只知道脑力越来越不足，脾胃开始变堵；之前能勉强做完理综卷子，高三下学期的时候也不行了，不是正面空白就是反面空白，物理老师让讲一道课本上的题都要想半节课，化学老师指着我卷子上一半大题的空白劝我好好学，我依然不以为意，语文作文也时常写不完。后来脑力越来越不足，周围很多同学还有班主任，都以为我故意隐藏潜力不好好学，其实只有自己知道自己真的是心有余而力不足。（相关经验：SY不仅影响了我的身体，更影响了我的脑力！）

后来越来越猖狂，上学时有时候晚上在被子里手淫、午休时跑到厕所里手淫，还意淫别人，现在想想真的是龌龊至极！越到后来越感觉自己虚伪，越沉闷，社交圈子逐渐变小。重要的是不知道一切都是谐音导致的，依然我行我素。甚至在高考前两天的晚上还在发射，结果可想而知，高考时脑子压根都转不动，就是想抽着转都转不动那种感觉，结果可想而知，分数仅仅比本科线高两分，好在自己英语不差，不然考的还烂。

很多人都认为是我自己的心不行，认为这些病都是自己想出来的，我可以很坚定的告诉大家：不是这样的。邪淫非常的伤身体，身体也是在一年多的时间里一点一点变差的，手淫也很伤觉悟（浅显的说就是脑力），心理上也越来越不行，手淫一次都能感觉内心黑暗，手脚冰凉，因为肾虚！在此劝告大家一定要远离一切形式的邪淫，包括手淫、意淫、婚前性行为等等。

高考过后，其实身体已经变得非常差了，各方面都极度的虚弱。高考过后的第2天就遇到了网诈，那时候脑子真的很不行，很明显的骗术都没看出来，硬生生被骗走2000块。爸妈对我很好，没有过多责怪我，更多的是担心我；我却不以为意，后来还总是惹家里人生气，现在想想真的很惭愧。到暑假学车时，已经不是记忆力差了，而是听不懂话，听一句长一点的话都要反应半天才听懂，让变更车道我硬是向右往花坛上撞，教练气的嚷我。

上大学以后的11月份，偶然在贴吧刷到了戒色吧的文章，看一篇后似乎明白了什么，随着深入的学习前辈的戒色文章，也逐渐明白了自己一切地狱的症状都是邪淫导致的。那时候想戒，但是意志不坚，破破戒戒没有成果。大一寒假回来仍然思想邪恶，仍然惹家人生气。从25年4月4日开始真正意义上的戒色。前两个月确实是症状的地狱，25年暑假回家后还跟父母暗中斗气，惭愧呀！秋期上学的时候身体也逐渐恢复，细节也记不太清了，就是每天恢复一点点。

今年寒假回来，本来也想着跟同学一起打工，那时候还是有很强的不安全感的，出去后也好些了。但是一干活就原形毕露，由于上的夜班，刚开始还好，干时间长了心脏就有些不由自主的跳，还是心慌。干了一天就回来了，看来身体离完全恢复还差好多。

时间过得真快，转眼间家里父母马上就要年过60，姐姐也将出门。新青年要担起时代大任，当然要先担起家庭责任。寒假过后，就该认真准备升本了，有很多人选择直接打工，但我还是觉得，还是多学点知识最好。我们专业操作机床可能很累，如果不升本的话，可能干完回家之后趴到床上，已经不知道什么是“上进”，什么是“理想”了，可能也不好往上爬。走仕途之路可能还比较公平一些，不用考虑其他人情世故之类的。

本人戒色经验不多，把自己的经历分享出来，也希望能提升大家戒色的决心，相信每个人都能通过戒色拾回之前高能量的状态！