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教你提高执行力,戒色成功!

23-05-22戒色围观735

简介 没有执行力,那你还谈什么戒s?我今年21岁,目前在上大三,我是从16年7月底左右开始戒s的,一直到17年5月份,期间断断续续破了好多次。终于在17年5月份连续破戒之后,痛定思痛,下定决心,戒除恶习。到

没有执行力,那你还谈什么戒s?


我今年21岁,目前在上大三,我是从16年7月底左右开始戒s的,一直到17年5月份,期间断断续续破了好多次。终于在17年5月份连续破戒之后,痛定思痛,下定决心,戒除恶习。到目前为止,已经有半年了,没破过一次,至少可以说成功一半了吧,但我依然不敢放松警惕,不断学习。 


今天我就把我的心得分享给大家,如果能有一两个人受益,我这篇文章也算是值了。17年5月份的一天下午,连续破戒之后,当天晚上我想了很多,不断地反思自己为什么戒不掉呢?按理来说,我至少看了10个月的戒s文章。虽然不敢说全知全能,但也至少懂得了七七八八。

为什么还是老是破戒呢?到底哪个环节出了错误呢?最后终于想明白了,我的问题在于5个字,缺乏执行力。我想这不仅仅是我,也是广大戒友的通病。现在很多戒友,嘴上说要戒s,却不想付出,不想改变,一边想照样熬夜,玩游戏,看手机,懒床,看h,一边又幻想把s戒了。这现实吗?你们再扪心自问一下,我说的那些,你们是不是都中枪了呢?自己明知道要戒s,但依然保持原先的生活习惯,依然没有付出切实有效的行动,依然没有全面的改变自己,大家想想是不是这样?

而不改变自己的行为习惯,不转变自己的心理状态,不提高自己的道德修养,不克服自己懒惰、拖沓、自制力差的毛病,再喊口号,再发d誓也是枉然,失败是必然的结果。而要想改变,唯有行动,唯有执行。我虽然没有像飞翔师兄那样,研究上万条病例。但我研究过戒s成功者的方式方法。

你们随便找一个戒s成功的案例。他们哪一个没有执行力?没有把戒s的行动落实到自己生活的方方面面。远的,像飞翔,日日知非,光明蜘蛛,我就不说了。我们就说近的,最近的群主,发了一篇文章,关于自己的戒s经历以及方式方法。你们真正的研究过吗?早睡早起,运动,读书,行shan,奋斗,反
省,。他哪一项没有做到。我相信不少人都看过,但你们也仅仅是看过。没有深入思考他成功的秘诀。

托尔斯泰曾经说过,幸福的人是相似的,不幸的人各有各的不幸。同样,成功的人也是相似的,不成功的人也各有各的原因。                                   


说了那么多执行力的重要性,接下来,我就说一下,我个人是如何具体落实执行力的。

一、吃素以及过午不食。

早上起来,我会喝一杯温开水,开启一整天的代谢。早餐,我会喝一杯粥,一个鸡蛋,两个素包子,白菜的,或者香菇青菜。午餐呢?一份米饭,2个或者3个素菜。到了晚上,有时两个素。有时就不吃了。因为我知道过午不食有4个好处,不易昏沉,断睡眠,身体清明,断情欲,所以我经常践行过午不食。特别是夏天,我能做到20天左右不吃晚饭。秋冬两季,我会少吃一点,冬天不吃会冷,且不利于身体恢复。我会在晚上5.30之前吃完,早吃也有利于减少欲望。

二、运动。

我从记事开始就有恶习行为,一直持续到大二,身体已经伤的不行了,还患上焦虑症,伤j严重,不易运动量过大。平常我会做深蹲,俯卧撑,和仰卧起坐。晚上我会慢跑20到30分钟,以身体微微出汗为宜,运动也有利入睡,能有个良好的睡眠。

三、读书。

我现在上大三,课相对来说少一点,我会在下午或者晚上找一个时间段,大约1到2个小时,专门看戒s书籍,达到xiu心的目的,对一些好的句子更会反复阅读,加强记忆,记录在自己的戒s心得中。

四、写戒s日记。

为了每天提醒自己写日记,我特地定了一个闹钟下午6:30,一到时间,我无论在做什么都会放下手头工作,专门写日记。对于写戒s日记,我特别推崇。首先写日记可以反思自己一天的起心动念,包括起了哪些y念,哪些嫉妒,等等念头,对戒s有极大的益处。

其次还能反思自己的道德品质,增强正气。比如我有话多的毛病,我每天都在日记中记下,不断形成条件反射,当下次想说话的时候,就能想起自己有这个毛病,就不会再犯了。紧接着可以在日记中反省,反省自己过去的错误。让自己牢记恶习的危害。最后也是最重要的就是写下自己这一天会导致破戒的情况。比如说,我之前有情绪破戒,焦虑破戒,懈怠破戒,懒床破戒的情况,如果今天我情绪不稳,或者懒床,我就会记录下来,争取以后不再犯。
         
五、惩罚机制。

我每天傍晚写日记,反省自己的起心动念,如果发现自己这一天y念较多,而且又没有及时断掉,当天晚上慢跑前,我会狠狠打自己10巴掌。

如果连打自己的勇气都没有,那戒s也就成一纸空谈。人总是好了伤疤忘了疼,当戒到一定天数的时候,就会懈怠,不让自己疼痛,就永远长不了教训。你们也不一定要打自己,可以过午不食,罚自己晚上不吃饭。自己可以想一个惩罚机制,不要老想着破戒之后再惩罚自己,那时已经晚了。

以上就是我能坚持到现在的原因,我把行动落实到生活的方方面面。为此我还定了好多闹钟,就是为了到时间提醒我。现在很多戒友都有一个毛病,想的多,看的多,说的多,但唯独做的少。每个戒友理论上都是专家,但能执行的又有几人?与其想那么多,说那么多,不能给我们带来一分钱收益,不如集中精力做好每一天的学习和工作,这是十足的干货,大家切记。

陶行知先生的“知行合一”,来自王阳明的“知之真切笃实处即是行,行之眀觉精察处即是知”。对一件事不要等到理论完全搞透,便要立刻行,在行中求知,不要等将来,现在就要行动。而大多数戒友却正好相反,知道的太对,行动的太少。

讲了那么多,而最重要是如何提升执行力呢?如何改掉多年的坏习惯?直接动手去改掉,不可取,如果很好改掉何必拖到现在。               

大家切记:坏习惯不是改掉的,而是养成其他好习惯替换掉的。改掉一个坏习惯最好的方法是:养成另外一个好习惯来代替它。这句话,千金难买,莫做等闲看。

养成好习惯需要执行力,如何提升执行力?一定要训练才能实现。训练的方法只有一条,每天最好固化训练,连续280天训练,做好固化即可实现。每天晚上花1——2小时来做一件事,或读书学习,就算有万条理由在头顶,也要做好固化;就算实在不想干活,也要装模作样做好固化。随着训练数量级增加,好习惯就会在头脑和肌肉形成条件反射,能彻底解决拖延症和懒惰习性。而拖延和懒惰是提升执行力的两个最主要的障碍。

只要形成条件反射的习惯,就会减轻咱们每天不想学的思想斗争难度,不知不觉都会坐到桌前,一到时间不讲任何理由都要读书或,做好这一条固化,执行力才有实质提升,习惯成自然,大家切记。

我为了写日记,读书,跑步,提升自己的执行力,每天下午的闹钟,我就定了3个。每天不折不扣的完成。记得国庆节放假,我仍然每天看戒s书籍半小时。大家也可以尝试定闹钟或者想其他的方法。

总之,要立刻行动起来。“天下之事有难易乎?为之,则难者亦易矣;不为,则易者亦难矣。”我之所以放在开头写,只希望大家记住并终生践行这句话。这句话最关键在于一个“为”字,为之,则戒s就易,不为,则戒s就难。

戒s,是一辈子的事,不忘初心,方得始终。

戒s,是一生的身心断炼,要耐得住寂寞,守得住本心。  


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