“有时候下决心，一口气能戒一个月，可是那股劲过去之后，就又不行了，还变本加厉的破”
“你不说还好，你一说，就暴露了你压根不懂长期戒色”
有长期戒色，就有短期戒色，先来讲讲什么叫短期戒色：只要带着短期的目的去戒，企图戒色100天，戒色半年一年，来得到点什么，这就是短期戒色，短期戒色之所以有效，是因为有前提条件的制约着你，提醒着你。比如当身体很虚是前提条件的时候，那么努力戒掉一阵子，其实是一件很简单的事情。这时候只要想戒，稍微用上一些方法和技巧就行，戒色的动力你会自己给自己，哪怕你没有自我激励，不断爆发的症状也会提醒你：要戒色了。当身体逐渐恢复，控制你短期戒色的前提条件消失，这时候你会进入戒色的迷茫期，不知道为什么而戒，也不清楚为什么自己戒着戒着就懈怠了，甚至有的人已经堕落了很长一段时间，才后知后觉：原来我又回到死循环里面了。短期戒色就像开速效药一样，见效快，副作用也很明显：会快速耗尽本就不多的意志力，在出了差错之后，一旦自我调整能力没跟上，很多人往往就会开启新的一轮一蹶不振，一直等到下一个触发短期戒色的条件出来，才进入一个新的循环。这很正常，因为在你短期戒色的时候，你要应付的往往不止戒色，你要需要应付一大堆非常现实的目标和挑战，时间不够用，心力不够用，意志力和注意力更是没法集中在一件事情上，同时去追两只兔子，崩溃，那是迟早的事情。有的人比较幸运，靠之前的老底，能硬拖一两个月，而有的人则是一点基础都没有，意志力用完了就是用完了，最多撑一个星期。大部分人遇到这种情况，第一反应就是：自己执行力不够，然后想都不想，直接跑来找要坚持执行方法，我心情好可能回复几句，心情不好我是真的不想跟他理论。这完全就不是方法的问题，这就是底层逻辑的问题，你带着严重的思想误区，提出一个错误的问题，期待得到正确的结果，这是不可能的。我当然可以给你方法，你按照方法去做，听话照做也会看到效果，但是光靠我这点方法，你注定还得屡戒屡败，为何？不是方法不行，而是你的认知停留在短期戒色，总有一天，你要被自己打回原形，这跟方法没关系，方法的唯一作用，只不过是延迟你的失败。短期戒色可以靠方法，可以靠意志力，甚至有人强戒都能戒100天（不过往往是前面戒得有多么坚决，后面撸得就有多么没心没肺），所以短期戒色根本没啥好聊的。你想要的是长期戒色，我们需要换一套逻辑。而决定你是否能长期戒色，有一个很重要的标准，就是你的内心，是否能在戒色的过程中，完成由匮乏到丰盛？这一点，非常重要，价值千万。我有一个学员，他有轻微的社恐，就喜欢宅家里面打游戏。意志力算OK，核心课的方法他也掌握了60%，所以经常能戒20-30天，但过了这20-30天，他一定会疯狂放纵，亲手把自己打回原形。颓废了一段时间后，他又能一口气戒一个月，就这样不断的周而复始。他问我：“老师，其实我有能力戒掉，但我没能力保持住，这该怎么办呢？”我反问他：“那你戒一个月之后，你都干嘛了？”他说：“也没干嘛，就跟平常一样，该学习的时候还是学习，无聊的时候，还是玩手机，不知道干嘛”我继续问：“那你戒掉的这20-30天，有出去社交，或者出门走走，哪怕就是自己在家发展点兴趣爱好，做做饭啥的？”他说没有，还是老样子，除开打游戏就啥也没做，打游戏总会腻，腻了之后，就又看片找刺激去了，没有变化。我又问：“那你为什么不出去呢？”他开始嘀嘀咕咕说：“我还是觉得自己不够好，而且看上去没有精气神，自己也没有特别感兴趣的特长，不会聊天，也没有吸引人的地方……”听他这么说，我就觉得很可惜了，哪怕表面上他戒了一个月，可他现在的心理状态，他戒不戒又有什么区别呢？戒了之后，内心依旧匮乏，依旧没有安全感，一直还活在曾经的生活倒影中，走不出来。这样的案例，数不胜数，几乎每一个戒了又破戒的，都是这样。这时候，方法本身已经不重要，重要的是自我映象的改造。当我们开始讨论长期戒色的时候，我们真正讨论的已经不再是戒色，而是“自我映象”（一个心理学上专业的术语，意思就是：你对自己的主观评价）自我映象跟你高矮胖瘦，戒了多少天没关系，学历，年龄，财富也没关系，它只跟你内心对自己的评价有关。比如，有的人明明很有钱，但内心觉得自己永远不满足，永远需要更多，他会逼迫自己去赚更多的钱，可是目标达到后，他又会更加不开心……那他的自我映象就是个穷人又比如，有的人明明很身体很匀称，但他内心永远有身材焦虑，不敢在公开场合说话，甚至走路都不自信，他会对别人的眼光和议论，异常敏感，活得很不通透……那他的自我映象就是个胖子这些匮乏的自我映象，会让他们一直处在强迫自己赚钱，强迫自己少吃东西，强迫自己变得“更好”的无休止状态，自我折磨。如果我们真正要解决他的问题，不是给他更多赚大钱的方法，也不是让他报名更多减肥瘦身的课程。他们现在这个阶段，已经不缺方法，他们缺的是一颗富足而丰盛的内心。
就好像那位社恐的同学，当他把“我还不够好”烙在心头的时候，这个糟糕的自我映象，就变成了他戒掉之后，去拥抱新的生活，去活出新的自己的阻碍，这才是他重复破戒的最底层根源。作为一个主导心理学戒色的老师，我们真正要做的是引导他打开这个心结，拔掉这个阻碍成长的根，他才能彻底离开屡戒屡败的地狱。如果现在的戒色理论，还停留在基础的术，甚至依然还认为，加强学习戒色文章，自我洗脑，才是戒掉的唯一出路，那这已经不是他的认知错误，而是是整个戒色界的悲哀。我们希望心理学戒色，能够真正发扬它的威力，我们希望心理学戒色能够真正帮助一个人，从匮乏转变成丰盛，真正享受正确戒色带来的好处和成长，这也是我为何，我一直坚守于心理学戒色，未曾动摇的初心。
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